DEWATOGEL – Apakah Teman STOQO salah satu dari sekian orang yang pernah mengalami insomnia alias kesulitan untuk tidur? Perlu Teman STOQO ketahui bahwa ada beberapa makanan yang bisa membantu Teman STOQO untuk cepat tidur, lho!
Ya! Apa yang Teman STOQO makan dan minum bisa saja mempengaruhi secara langsung atau tidak langsung pola tidur. Misalnya saja terlalu banyak minum kopi membuat orang lebih lama terjaga. Sebaliknya, ada juga beberapa makanan yang ternyata bisa dikonsumsi untuk membuat Teman STOQO lebih cepat tertidur.
1. Kacang Almond
Tahukah Teman STOQO bahwa kekurangan magnesium bisa menjadi salah satu faktor penyebab insomnia? Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Orthomolecular Medicine, manusia bisa mengalami yang namanya susah tidur jika kandungan magnesium dalam tubuhnya terlalu rendah. Nah, kabar baiknya adalah kacang almond ternyata kaya akan magnesium sehingga dapat membantu Teman STOQO mengatasi kesulitan tidur.
Pisang ternyata kaya akan pottasium serta bisa menjadi sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin B6 sendiri dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi melatonin .Tentunya dengan mengkonsumsi pisang dan melihat manfaatnya tersebut dapat membantu seeorang lebih mudah untuk tertidur.
Selain rasanya yang lezat, madu ternyata bisa dipakai untuk membantu mengatasi insomnia Teman STOQO. Menurut ahli gizi Lindsey Duncan, gula alami yang terkandung dalam madu bisa membantu meningkatkan insulin serta membuat triptofan lebih mudah masuk ke otak.
Bagi Teman STOQO yang tertarik, caranya cukup mudah. Cukup konsumsi 1 sendok makan madu sesaat sebelum tidur.
4. Nasi
Pernahkah Teman STOQO merasa mendadak mengantuk setelah makan nasi? Faktanya, sebuah situs website di Australia mengungkap bahwa nasi putih ternyata memiliki indeks glikemik yang tinggi , sehingga memakannya bisa membuat Teman STOQO lebih cepat
Makanan lain yang juga bisa Teman STOQO coba untuk membantu Teman STOQO cepat tidur adalah udang dan lobster. Pasalnya, kedua makanan ini adalah sumber triptofan yang sangat baik.
Selain magnesium, kekurangan kalsium juga bisa mempengaruhi tidur Teman STOQO sehingga Teman STOQO bisa terkena insomnia. Yogurt sendiri mengandung banyak kalsium yang baik bagi tubuh sehingga bisa membantu Teman STOQO mengatasi kesulitan tidur.